Давайте поговорим про агрессию, а на ее примере заодно обсудим механизм работы эмоций. Что за зверь такой - здоровая агрессия, и бывает ли она вообще?
Наш мозг (внезапно) не делит агрессию на здоровую и нездоровую. У нас при возникновении каждой эмоции работает мощнейний механизм, задействующий разные отделы головного мозга и касающийся гормонов, генетики и черт знает, чего еще. Этому механизму плевать, что там в текущей социокультурной обстановке считается или не считается здоровым. Он сигнал получил - отреагировал. Хоть вы триста раз скажете себе, что злиться - плохо.
Можно вулкану с тем же успехом сказать, что взрываться - нехорошо.
Интересно, что эмоции - это не некая абстракция у нас в голове, а реальные физические ощущения во всем теле. Что же в нем происходит во время агрессии?
Представьте, что вы на работе, и вам там предложили некую субстанцию на лопате. Вы это есть не хотите, вы за здоровое питание вообще-то. Вся ваша нервная система мобилизуется для сопротивления и, при необходимости, «ответного удара чужаку». Сердце усиленно начинает качать кровь (вдруг бежать надо будет? или драться?) - учащается сердцебиение. Мозг запускает производство в теле гормонов стресса. Они побуждают нас к действию, и нам хочется принять угрожающую позу, сделать угрожающее выражение лица, пугающе покричать. В приличном обществе мы сжимаем кулаки и челюсти, чтобы сдержать этот порыв.
Теперь нервной системе понадобится время, чтобы убедиться, что опасность миновала, и перестроиться. Как думаете, если вам впрыснуть нехилую порцию адреналина, сможете ли вы через пару секунд стать абсолютно спокойным? Вот.
Мы можем снижать интенсивность возникших эмоций, делая то, что помогает нервной системе нашего тела успокоиться. Размеренно подышать, как минимум. Перетянуть «внимание» мозга с продуцирования гормонов на работу лобной коры - осознать эмоцию, назвать ее, поискать ее причины, назвать их, придумать, что мы еще можем сделать, кроме как наорать, подраться, войти в ступор или убежать :) Таким образом мы просто ускоряем переключение тела в режим спокойствия, а не сопротивляемся своим эмоциям (что их только подстегнуло бы - надо же СОПРОТИВЛЯТЬСЯ, мобилизуемся!)
Стоит упомнуть, что мы несем ответственность за свои эмоции в той же степени, как и за любые свои реакции и действия. И устроить всем окружающим офигительный разнос или, научившись эмоциональной регуляции, выразить злость ненасильственно, - это выбор и ответственность каждого человека. Да, у нас там большой или маленький вулкан, и он взрывается, но мы можем выбирать, как поступать с лавой - на человеческие поселения ее направить, в себя обратно пытаться запихать или слепить себе из нее основание для нового чудесного тропического острова :3
Можем ли мы корректировать свои реакции между случаями злости, чтобы они возникали реже (если они нам мешаются)? Да, мы можем работать с тем, как мы оцениваем поступающие извне сигналы. Например, можно быть уверенным, что люди вокруг хотят вас задеть и обидеть. В таком случае на возможно нейтральные действия других людей человек будет реагировать повышенной агрессией. Если он поработал над этим (да, с психологом), и теперь уверен в своей безопасности, то и вероятность возникновения агрессии снизится.
Потому что агрессия - это именно что защитная реакция. Она тусуется в мозгу рядом со страхом и тревогой, это прям трио друзьяшек.
Агрессия помогает нам выживать. Она помогает нам отстаивать свои потребности в жизни. Она помогает отделить себя от окружающих и взять ответственность за свою жизнь на себя, а за жизнь окружающих - раздать изначальным держателям.
Когда я начала принимать свою агрессию, мне стало проще общаться с людьми. Потому что агрессия позволяет дать отпор - сказать нет. Когда ты знаешь, что можешь сказать "нет" и имеешь право в первую очередь удовлетворять свои потребности - это позволяет гораздо меньше тревожиться и получать больше удовольствия от общения. Или, например, от парных танцев :3
В следующем посте обсудим подробнее, а что с ней делать-то?
#психолог
#психология
#эмоции
#варварно
