На случай, если вы в безопасности, но все валится из рук.
Помните, когда стало ясно, что коронавирус - это действительно серьезно, но все еще совершенно непонятно?
Самое страшное время. Люди умирают, а как далеко зайдет пандемия, сколько месяцев или лет нам сидеть по домам - неясно. Экономика рушится, мир меняется и никогда не будет прежним. А каким будет - не знает никто.
Сейчас русские и украинцы оказались опять в этом состоянии. Чем сильнее неопределенность, тем сильнее тревога, и тем чаще опускаются руки, потому что ты не знаешь, за что взяться, куда броситься. Любые действия кажутся бессмысленными.
Но кризисы проходят всегда. Люди приспосабливаются и находят пути, как жить в новых обстоятельствах.
Если у вас сейчас не получается выполнять даже самую простую работу - это нормально. Для мозга заниматься рутиной в ситуации опасности - идиотизм (и это только один из вариантов реакции на происходящее, если вы, например, спокойны - и хорошо). Если прямо вы сейчас в безопасности, для мозга это не аргумент - он не различает потенциальную опасность и непосредственную.
Что с этим можно сделать.
Проговорить: да, сейчас мне сложно заниматься тем-то, потому что я переживаю. Это нормально.
Не можете делать что-то - не насилуйте себя. Поищите, а что вы можете? Например, не можете думать о коммерческой деятельности - подумайте о некоммерческой. Если вы сыты, одеты и вам есть, где жить, это здорово, прямо сейчас речь о выживании не идет. Значит, можно помочь кому-то еще.
И я не про духовность и моральный долг - это частное дело каждого. Я про то, что люди, ответственные не только за себя, но и за других, легче переживают кризисы любого рода. У них есть дополнительный стимул быть активными. Мы - существа социальные, и на кооперацию реагируем позитивно. Так что не можете делать что-то полезное для себя - поищите смысл в помощи другим. Попробуйте переключить фокус внимания на то, что реально можно сделать.
Многие сейчас переживают вину и стыд. И даже если мы говорим, что стыдимся за других, стыд - это всегда про нас самих. Нам стыдно быть бессильными, бесполезными.
Поэтому хорошо еще заниматься деятельностью, где виден результат. Выбирайте небольшие дела, где он заметен быстрее. Это гораздо эффективнее, чем пытаться спасти весь мир. Для кого-то такое дело - помыть посуду, для кого-то - выгулять приютскую собаку (а их можно выгуливать, да!) Кто-то навестит пожилых родственников, кто-то развлечет танцевальным мастер-классом учеников. Все это сейчас нужно и важно. Жизнь продолжается, она идет прямо сейчас.
Пишите, если вам необходима поддержка.
#психологическаяпомощь
#психолог
#поддержка
#ВарВарно
